“Los retos de la vida no están ahí para paralizarte, sino para ayudarte a descubrir
De este modo el sistema nervioso se va a re-focalizar, y toda nuestra UCCM se sentirá energizada, y estaremos en condiciones de seguir adelante con la lectura del material.
Te pedimos que apliques alguna de las estrategias anteriores, en el repaso de los apuntes.
Llevar a la practica 1: Tiempo para digerir y tiempo para movernos.
En la clase, 6 vimos: Práctica de la recuperación
En general, todos nos focalizamos en “meter” información dentro del cerebro. Pero, paradójicamente, uno de los hallazgos más sólidos de la neurobiología es la gran importancia de sacar información de los cerebros.
Para lograr aprendizaje, debemos focalizarnos en sacar información, una estrategia denominada práctica de la recuperación. Diferentes investigaciones demuestran que la práctica de la recuperación es más poderosa que otras técnicas habitualmente utilizadas.
Es pre cis a mente e s ta “luch a me nta l”, o dificul ta d deseable, que se genera durante la recuperación la que mejora el aprendizaje.
Una característica importante de la práctica de recuperación es que debe esperarse un corto período de tiempo para realizarla luego de que algo haya sido aprendido porque una vez que uno comienza a olvidar el contenido tiene que trabajar más fuerte para recordarlo.
Estrategias de práctica de recuperación - Descarga cerebral
Esta simple estrategia tiene un gran impacto en el aprendizaje:
1. Detén la lectura del apunte cada cierto tiempo.
2. Piensa o escribe lo que recuerdes.
3. Luego continúa leyendo.
Otórgate el tiempo que estimes necesario para la descarga cerebral, y escribir lo que recuerdes.
Aun cuando recuperes solamente una porción de lo que has leído o sabes, esto también estimulará el aprendizaje de la información relacionada que no se pudo recuperar.
Si no te centras tanto en la terminología, sino en pensar o redactar en tus propias palabras lo que recuerdes, será aún mejor. Tenemos tiempo por delante, para incorporar tantos nombres nuevos.
¿Qué se debe hacer luego de una descarga cerebral? ¡Simplemente continuar con la lectura! O tomarte tu recreo cerebral.
Te pedimos que apliques la estrategia de recuperación.
Llevar a la practica 2: debes detenerte en la lectura de tus apuntes cada cierto tiempo y aplicar la estrategia de descarga cerebral.
En la clase 5 te propusimos una tarea práctica:
a) Hacer un mapa mental con los temas o conceptos que consideraras más relevantes. O varios mapas por temas.
b) Hacer un breve resumen de lo leído en tus propias palabras.
c) Armar un Power Point, o presentación y hacer como que le cuentas a un público imaginario los temas vistos.
d) Grabarte contando algunos de los temas vistos.
e) Subrayar en tus apuntes, lo que consideres relevante.
Estas son otras estrategias, para hacer tuya la información. Que también puedes usar en el repaso.
Luego de leer todo lo anterior, te invitamos a hacer uso de dos funciones ejecutivas, ordenar y planificar tus tiempos para hacer un repaso.
Si has realizado la tarea de la clase cinco tendrás ahí material que pueda ayudarte. Puedes releer tus apuntes y usar las diferentes estrategias. Debes leerlos de manera
relajada y tranquila, sin querer estudiarlos, sólo leerlos. Lo importante, en esta etapa
es comprenderla como tal, como el inicio del camino.
Otra posibilidad es mirar cada apunte y usar la estrategia de recuperación, decir o escribir lo que recuerdes, sin volver a leerlos.
El trabajo de opción múltiple, lo vas a encontrar la próxima clase.
Si no puedes realizarlo, esto no limitará que sigas ingresando a las próximas clases, solo quedará pendiente. Sin embargo, te sugiero ir definiendo el momento que consideres adecuado, según tu realidad de tiempos para completarlo. Esto último es sumamente importante, pues debemos aprender a manejar la realidad de nuestros tiempos disponibles.
No llegues a la conclusión de que te estoy facilitando mucho las cosas, lo que te estoy presentando es que debemos aprender a ser realistas con nuestros tiempos. Pues como bien te explique en alguna de las otras clases, este es tu espacio para poner en práctica lo que vamos viendo, ver nuestras posibilidades de tiempos, aprender con dopamina, ser flexibles y lograr una relación con otra persona (en este caso conmigo) a plena oxitocina (una relación amigable con otro ser humano que me comprende y me ayuda), que me llevará también a la serotonina (sentir seguridad) y por supuesto a cumplir con el proceso de aprendizaje.
Esto significa que, en forma conjunta, vamos a construir un contexto en donde el respeto por tus necesidades será tenido en cuenta para lograr el cuidado y el funcionamiento de tu UCCM (unidad cuerpo cerebro mente), y el poder seguir avanzando en el curso.
Lo que estamos llevando a la práctica es desarrollar las capacidades de la corteza prefrontal y varias de sus funciones ejecutivas:
A.-Planificación.
B.- Usar estrategias para ayudar a nuestro cerebro a aprender de un modo amigable o cerebro compatible.
C.- Observar si cumplimos con el plan y la estrategia (se llama monitorear la acción). D.- Flexibilidad, cambio de planes si es necesario, ajustar fechas.
D.- Respeto y cuidado por uno mismo y el otro.
Y crecer como verdaderos seres humanos
Recuerda que cuentas conmigo, no dudes en hacerme llegar tus consultas.
- Profesor: Fundación Soy Salud